红薯热量超低，健康美味红薯包推荐！(红薯包的热量)

红薯，这种看似朴实无华的根茎类蔬菜，却蕴含着丰富的营养价值和低热量的特性。在追求健康生活的今天，红薯已经成为了很多人餐桌上的常客。今天，就让我为大家推荐一款低热量、健康美味的红薯包，让你在享受美食的同时，也能照顾到自己的健康。 红薯包，顾名思义，就是以红薯为主料制作的一种包点。它不仅保留了红薯的原汁原味，还巧妙地将红薯的营养成分与面粉的口感相结合，使得这款包点既美味又健康。下面，就让我们一起来看看这款红薯包的制作过程吧。 我们需要准备以下材料： 1. 红薯：500克 2. 中筋面粉：300克 3. 温水：适量 4. 酵母：3克 5. 糖：适量 6. 食用油：适量 7. 盐：少许 接下来，就是制作红薯包的详细步骤： 1. 红薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。蒸熟的红薯用勺子压成泥状，备用。 2. 将中筋面粉放入一个大碗中，加入酵母和糖，搅拌均匀。然后，逐渐加入温水，边加边揉面，直至面团表面光滑、有弹性。 3. 将面团盖上湿布，放置温暖处发酵。发酵时间根据室温而定，一般需要1-2小时，直到面团发酵至原来的两倍大。 4. 在发酵好的面团中加入适量的盐，揉匀后分成若干等份，搓成圆球状。 5. 取一份面团，用擀面杖擀成圆形面皮，将红薯泥放在面皮中央，用手指轻轻捏合，使红薯泥包裹在面皮内。 6. 将捏好的红薯包放在蒸笼上，用刷子涂上一层食用油，防止粘连。 7. 预热蒸锅，将红薯包放入蒸锅中，大火蒸15分钟左右，直至红薯包熟透。 8. 蒸好的红薯包取出，放在通风处晾凉，即可食用。 这款红薯包的热量非常低，每100克红薯包的热量仅为约90卡路里。而且，红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的保健作用。以下是一些红薯包的健康益处： 1. 降血糖：红薯中的膳食纤维可以减缓肠道对糖分的吸收，有助于降低血糖。 2. 增强免疫力：红薯含有丰富的维生素C和维生素E，有助于提高人体免疫力。 3. 保护心血管：红薯中的钾元素有助于调节血压，保护心血管健康。 4. 抗癌作用：红薯中的花青素等抗氧化物质具有抗癌作用。 5. 促消化：红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化。 这款红薯包不仅美味可口，而且营养丰富、热量低，是追求健康生活的理想选择。在忙碌的生活中，不妨尝试制作这款红薯包，为自己和家人带来一份健康的美食享受。